Πέφτετε στο κρεβάτι και γυρίζετε επί ώρες μέχρι να σας πάρει ο ύπνος; Αυτή η συμβουλή είναι για εσάς
Υπάρχουν πολλά τρόφιμα που οι ειδικοί συνιστούν να αποφεύγετε πριν τον ύπνο: ζαχαρούχα σνακ, πικάντικα πιάτα και πατατάκια είναι μερικά από αυτά. Αλλά ξέρατε ότι υπάρχει ένα συγκεκριμένο φαγητό που θα μπορούσε να βελτιώσει τον ύπνο σας;
Σύμφωνα με τους ειδικούς, ο ταπεινός ανανάς θα μπορούσε να σας κάνει να απολαύσετε τον ύπνο σας σαν… πουλάκι!
- ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Το μαύρο ψωμί είναι το ίδιο με το ψωμί ολικής αλέσεως;
Γιατί οι ανανάδες βοηθούν τον ύπνο;
Η μελατονίνη είναι η ορμόνη που παράγεται από την επίφυση στον εγκέφαλό και βοηθά στον έλεγχο του κύκλου του ύπνου.
Σύμφωνα με το NHS, το σώμα παράγει μελατονίνη αμέσως μετά το σκοτάδι, η οποία κορυφώνεται τις πρώτες πρωινές ώρες και μειώνεται κατά τη διάρκεια της ημέρας. Η μελατονίνη δρα στους υποδοχείς στο σώμα σας για να ενθαρρύνει τον ύπνο.
- ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Ο γυμναστής Γιώργος Δαρεμάς εξηγεί γιατί οι έφηβοι άφησαν ποδόσφαιρο και μπάσκετ και κατακλύζουν τα γυμναστήρια
- ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Philips: Συσκευή παρακολούθησης καρδιάς συνδέεται με 2 θανάτους και 109 τραυματισμούς – Επείγουσα ανάκληση
- ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Καθηγητής της Οξφόρδης αποκαλύπτει το “κλειδί” της απώλειας βάρους και καταρρίπτει βασικούς μύθους
Σε μια μελέτη, που δημοσιεύτηκε στο Journal of Agricultural and Food Chemistry, η κατανάλωση ανανά βρέθηκε ότι ενισχύει τα επίπεδα μελατονίνης κατά 266%.
Επίσης, βρέθηκε ότι οι μπανάνες και τα πορτοκάλια ενισχύουν τα επίπεδα μελατονίνης κατά 180% και 47% αντίστοιχα.
Οι ανανάδες περιέχουν επίσης βρωμελίνη, η οποία έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και βοηθά στη χαλάρωση των μυών, διευκολύνοντας έναν ήπιο ύπνο.
- ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Αυτή είναι η λιχουδιά που πωλείται σε σούπερ μάρκετ και pet shops και στέλνει τα σκυλάκια στην εντατική
- ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Νέοι κανόνες για την εγκατάσταση δημοφιλών πάγκων κουζίνας που ευθύνονται για κρούσματα ανίατης πνευμονοπάθειας
Πότε να φάτε τον ανανά για καλύτερα αποτελέσματα
Ο ειδικός σε θέματα ύπνου Cali Bahrenfuss συνιστά να τρώτε τα φρούτα 1-2 ώρες πριν τον ύπνο για να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε ευκολότερα, «καθώς η υψηλότερη συγκέντρωση μελατονίνης συμβαίνει περίπου δύο ώρες μετά την κατανάλωση». Η συμβουλή δεν αφορά όσους έχουν διαβήτη ή προβλήματα με το σάκχαρο του αίματος.
- ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Έλλειψη ιωδίου: Το διατροφικό πρόβλημα από το παρελθόν που επιστρέφει και επηρεάζει τον δείκτη νοημοσύνης των παιδιών
- ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Έτσι θα ξεφλουδίσετε πανεύκολα το βραστό αυγό, χωρίς να πετάξετε το μισό ασπράδι με το τσόφλι
- ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Διαλειμματική νηστεία: 6 σημάδια ότι δεν κάνει για εσένα
