Πολλές φορές οι υποχρεώσεις, το τρέξιμο της καθημερινότητας αλλά και διάφορα δυσάρεστα περιστατικά, μπορεί να μας καταβάλλουν και να μας χαλάσουν τη διάθεση. Ωστόσο, έχουμε σύμμαχο τις ακόλουθες επτά τροφές, οι οποίες μπορούν να αντιστρέψουν την κατάσταση και να χαμογελάσουμε πάλι από την αρχή.
Μαύρη σοκολάτα
Χάρη στη φαινυλαιθυλαμίνη (PEA) που περιέχει, μια χημική ουσία του εγκεφάλου που προωθεί την απελευθέρωση ενδορφινών, μας δίνει μια άμεση ώθηση αφού οι ενδορφίνες βοηθούν στη μείωση του άγχους και των αισθήσεων πόνου, ενώ προκαλούν ένα θετικό συναίσθημα στο σώμα.
Πρόκειται για μια καλή πηγή αντιοξειδωτικών, ενώ παράλληλα, μας βοηθά να συγκεντρωθούμε και να αποδώσουμε καλύτερα στη δουλειά.
Μπανάνα
Έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, περιέχει κάλιο – το οποίο βοηθά στην καταπολέμηση της κατάθλιψης και του στρες – τρυπτοφάνη – μια χημική ουσία του εγκεφάλου που βοηθά στη ρύθμιση της διάθεσης -, ενώ ενισχύει τη σεροτονίνη, την ορμόνη της ευτυχίας.
Μήλο
Ένα μήλο την ημέρα δεν κάνει μόνο πέρα το γιατρό, όπως φαίνεται, αλλά και την κακή διάθεση, αφού ενισχύει το ανοσοποιητικό μας σύστημα, μειώνει την ανησυχία για την υγεία μας ειδικά στην εποχή που ζούμε που έχουμε φτάσει στο σημείο να φοβόμαστε τη σκιά μας και μας επιτρέπει να απολαύσουμε μια πληρέστερη ζωή.
Σπανάκι
Πρόκειται για μια εξαιρετική πηγή μαγνησίου, βοηθά στη μείωση του άγχους, ενώ περιέχει φολικό οξύ και ψευδάργυρο, τα οποία βοηθούν στην καταπολέμηση της κατάθλιψης και ανεβάζουν τη διάθεσή μας.
Με λίγες θερμίδες το σπανάκι είναι πλούσιο σε διάφορα θρεπτικά συστατικά και σίδηρο, η έλλειψη του οποίου μπορεί να προκαλέσει εξάντληση, αδυναμία και ευερεθιστότητα.
Σπόροι κολοκύθας
Αποτελούν μία από τις καλύτερες πηγές τρυπτοφάνης, ενός αμινοξέος που συμβάλλει στην προώθηση της παραγωγής σεροτονίνης, ενώ έχει επίσης, ηρεμιστική δράση, βοηθώντας μας να αισθανθούμε λιγότερο ερεθισμένοι και μας βοηθά να αποκοιμηθούμε πιο γρήγορα τη νύχτα.
Επιπλέον, οι σπόροι κολοκύθας είναι πλούσιοι σε ψευδάργυρο και μαγνήσιο, το οποίο βοηθά στη μείωση του άγχους και μας ανεβάζει τη διάθεση.
Πράσινο τσάι
Γεμάτο θεανίνη, το πράσινο τσάι βοηθά στη μείωση της ψυχολογικής δυσφορίας, μας βοηθά να συγκεντρωθούμε καλύτερα χάρη στη φυσική καφεΐνη, μειώνει το άγχος και μας ανεβάζει τη διάθεση χάρη στην επιγαλλοκατεχίνη-3-γαλλική (EGCG) που διαθέτει.
Δεν είναι λοιπόν λίγες οι εναλλακτικές προτάσεις που μπορούν να μας φτιάξουν τη διάθεση εύκολα και γρήγορα αρκεί να τις ξέρουμε και να τις προτιμήσουμε.
