Η πρωινή συνήθεια που υπονομεύει την υγεία των γυναικών: Τι αποκαλύπτει νέα μελέτη για τον καφέ με άδειο στομάχι
Μια πρωινή συνήθεια που ακολουθούν εκατομμύρια γυναίκες καθημερινά μπορεί να επηρεάζει αρνητικά την υγεία τους – και συγκεκριμένα τις ορμόνες, τον μεταβολισμό και τη γενική ευεξία. Πρόκειται για την κατανάλωση καφέ με άδειο στομάχι, μια πρακτική που αποδεικνύεται πιο επιβλαβής απ’ όσο φανταζόμασταν.
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Σαλμονέλα σε σουβλάκι που πωλείται από μεγάλο σούπερ μάρκετ – Άμεση ανάκληση
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Κονσέρβες τόνου: Πρέπει να καταναλώνουμε το ζουμί από λάδι ή μαρινάδα; Η απάντηση επιστημόνων τροφίμων
Σύμφωνα με νέα μελέτη που δημοσιεύτηκε στη διαδικτυακή βιβλιοθήκη του αμερικανικού Εθνικού Ινστιτούτου Ιατρικής, η κατανάλωση καφέ αμέσως μετά το πρωινό ξύπνημα –όταν τα επίπεδα της ορμόνης κορτιζόλης είναι φυσιολογικά υψηλά– μπορεί να προκαλέσει ορμονική απορρύθμιση και να οδηγήσει σε αύξηση βάρους.
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | ΣΚΛΑΒΕΝΙΤΗΣ: Τσουχτερό πρόστιμο σε σουπερμάρκετ στη Μεγαλόπολη Αρκαδίας
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Δυσοσμία από μεγάλη γαλακτοβιομηχανία της Κατερίνης – Τι αναφέρει η οριστική έκθεση ελέγχου της Περιφέρειας
Η κορτιζόλη είναι γνωστή ως η «ορμόνη του στρες», όμως παίζει σημαντικό ρόλο και στον μεταβολισμό, την ωορρηξία και την ενεργειακή ισορροπία. Όπως εξηγεί η διατροφολόγος και γιατρός Καρλίν Ρόζενμπλουμ, «η κατανάλωση καφέ εκείνη την ώρα ενισχύει περαιτέρω την έκκριση κορτιζόλης, κάτι που μπορεί να απορρυθμίσει τον βιολογικό μας ρυθμό (κιρκάδιος ρυθμός) και να επηρεάσει την ορμονική ισορροπία».
Η κατανάλωση καφέ με άδειο στομάχι ενδέχεται επίσης να επηρεάζει την απορρόφηση βασικών βιταμινών και μετάλλων, ενώ δεν αποκλείεται να προκαλεί και γαστρεντερικά προβλήματα λόγω αύξησης της γαστρικής οξύτητας.
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Η Ελλάδα στη λίστα των 14 χωρών που πωλούνται τα επικίνδυνα πατατάκια – Σοβαρός ο κίνδυνος λέει η Ευρώπη
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Ανακαλούνται επειγόντως κι άλλα μοντέλα των δημοφιλών power banks που πωλούνται και στη χώρα μας – Πώς θα τα εντοπίσετε
Πότε να πιείτε καφέ χωρίς να διαταράξετε τις ορμόνες σας;
Η ιδανική ώρα, σύμφωνα με τους ειδικούς, είναι μεταξύ 9:30 και 12:00 το πρωί – όταν τα φυσικά επίπεδα κορτιζόλης έχουν ήδη αρχίσει να μειώνονται. Επιπλέον, είναι προτιμότερο να έχει προηγηθεί ένα ελαφρύ πρωινό πλούσιο σε ασβέστιο και προβιοτικά, όπως αμύγδαλα, γιαούρτι ή chia, τα οποία βοηθούν στην εξισορρόπηση της οξύτητας.
Τι να αποφύγετε:
Αν έχετε ευαισθησία στο στομάχι, είναι καλό να γνωρίζετε ότι η κρύα παρασκευή καφέ είναι έως και 70% λιγότερο όξινη από την καυτή. Έτσι, μπορεί να αποτελεί πιο ήπια επιλογή για τις πρώτες ώρες της ημέρας.
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Φριτέζα εκτοξεύει καυτό λάδι κατά τη χρήση! Προειδοποίηση κινδύνου και επείγουσα ανάκληση!
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Το έξυπνο κόλπο που εξαφανίζει τους λεκέδες από τους τοίχους χωρίς να τους ξεβάφει
Ο καφές παραμένει σύμμαχος στην ενέργεια και την πνευματική διαύγεια, όμως το “πότε” τον πίνουμε μπορεί να είναι εξίσου σημαντικό με το “πόσο” και “πώς”. Μια μικρή αλλαγή στη ρουτίνα σας μπορεί να κάνει τη διαφορά στην ορμονική υγεία και το βάρος σας.
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Μπέικον με σταφυλόκοκκο στα ψυγεία των σούπερ μάρκετ – Σοβαρός κίνδυνος τοξικής μόλυνσης
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Ποιοι δεν πρέπει να τρώνε φιστίκια τη νύχτα σύμφωνα με επιστημονική έρευνα
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | 8 πράγματα που όλοι μισούν στην παραλία – Μην χαλάς τις διακοπές των άλλων με τις κακές σου συνήθειες
