Για πολλούς ανθρώπους οι πολυβιταμίνες αποτελούν έναν εύκολο τρόπο κάλυψης πιθανών διατροφικών κενών. Ωστόσο, δεν είναι λίγοι εκείνοι που μετά τη λήψη τους αισθάνονται ναυτία, βάρος στο στομάχι ή ακόμη και στομαχικές ενοχλήσεις. Το φαινόμενο αυτό δεν είναι ασυνήθιστο και συνδέεται κυρίως με τη σύσταση των συμπληρωμάτων, αλλά και με τον τρόπο που λαμβάνονται.
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ | Ρύζι: Ανιχνεύτηκε καρκινογόνο αρσενικό σε όλα τα δείγματα νέου εργαστηριακού τεστ – Οι πιο επιβαρυμένες μάρκες (πίνακες)
Σύμφωνα με φαρμακοποιούς, αρκετά συστατικά που περιέχονται συχνά στις πολυβιταμίνες μπορούν να ερεθίσουν το στομάχι, ιδιαίτερα όταν λαμβάνονται χωρίς τροφή. Μεταξύ αυτών περιλαμβάνονται ο σίδηρος, ο ψευδάργυρος, το μαγνήσιο και η βιταμίνη C, ουσίες που σε συμπυκνωμένες μορφές μπορεί να επιβαρύνουν το γαστρεντερικό σύστημα.
Ο σίδηρος αποτελεί έναν από τους πιο συχνούς «ενόχους». Αν και είναι απαραίτητος για τον σχηματισμό της αιμοσφαιρίνης και τη μεταφορά οξυγόνου στον οργανισμό, τα συμπληρώματα σιδήρου είναι γνωστό ότι μπορούν να προκαλέσουν ανεπιθύμητες ενέργειες όπως ναυτία, κοιλιακές κράμπες, δυσκοιλιότητα ή διάρροια. Σε υψηλές ποσότητες ο σίδηρος μπορεί να επηρεάσει το εντερικό περιβάλλον και να αυξήσει τον κίνδυνο γαστρεντερικών ενοχλήσεων.
Παρόμοια συμπεριφορά μπορεί να εμφανίσει και η βιταμίνη C, ιδιαίτερα όταν περιέχεται σε μορφή ασκορβικού οξέος. Πρόκειται για μια όξινη μορφή της βιταμίνης, η οποία σε μεγαλύτερες δόσεις μπορεί να ερεθίσει το στομάχι και να προκαλέσει αίσθημα ναυτίας, ειδικά όταν λαμβάνεται χωρίς φαγητό.
Η ποσότητα παίζει επίσης σημαντικό ρόλο. Η λήψη μεγαλύτερων δόσεων από τις συνιστώμενες δεν σημαίνει απαραίτητα περισσότερα οφέλη και μπορεί αντίθετα να αυξήσει την πιθανότητα ανεπιθύμητων συμπτωμάτων. Υπερβολικές ποσότητες ορισμένων συστατικών, όπως ο σίδηρος, ο ψευδάργυρος ή η βιταμίνη C, έχουν συσχετιστεί με αυξημένη πιθανότητα ναυτίας και άλλων πεπτικών προβλημάτων.
Δεν ευθύνονται όμως μόνο οι βιταμίνες και τα μέταλλα. Ορισμένα βοηθητικά συστατικά που χρησιμοποιούνται για την παρασκευή των συμπληρωμάτων, όπως γλυκαντικές ουσίες, πληρωτικά υλικά ή σταθεροποιητές, μπορεί να ενοχλήσουν ορισμένα άτομα. Για παράδειγμα, συστατικά όπως η λακτόζη, η μαννιτόλη ή τεχνητά γλυκαντικά ενδέχεται να προκαλέσουν δυσφορία σε ανθρώπους με ευαισθησία.
Η λήψη πολυβιταμίνης με άδειο στομάχι είναι ένας από τους βασικούς λόγους για τους οποίους εμφανίζεται ναυτία. Η τροφή λειτουργεί ως ένα είδος προστατευτικού «φραγμού» για το στομάχι, μειώνοντας τον άμεσο ερεθισμό από ορισμένα συστατικά. Παράλληλα, οι λιποδιαλυτές βιταμίνες, όπως οι βιταμίνες A, D, E και K, απορροφώνται καλύτερα όταν λαμβάνονται μαζί με γεύμα που περιέχει κάποια ποσότητα λίπους.
Για να μειωθούν οι πιθανότητες δυσφορίας, οι ειδικοί συνιστούν η πολυβιταμίνη να λαμβάνεται μαζί με φαγητό και όχι σε άδειο στομάχι. Ακόμη και ένα μικρό σνακ μπορεί να βοηθήσει σε ορισμένες περιπτώσεις. Επίσης, είναι σημαντικό να αποφεύγονται σκευάσματα που περιέχουν υπερβολικά υψηλές ποσότητες συγκεκριμένων βιταμινών ή μετάλλων, εκτός αν υπάρχει συγκεκριμένη ιατρική σύσταση.
Εάν η λήψη μιας πολυβιταμίνης προκαλεί επανειλημμένα ναυτία, μπορεί να βοηθήσει η αλλαγή ώρας λήψης. Κάποιοι άνθρωποι ανέχονται καλύτερα τα συμπληρώματα όταν τα παίρνουν το βράδυ αντί για το πρωί. Σε άλλες περιπτώσεις, η αλλαγή σκευάσματος μπορεί να είναι η λύση, καθώς διαφορετικές εταιρείες χρησιμοποιούν διαφορετικές μορφές βιταμινών και διαφορετικά βοηθητικά συστατικά.
Οι πολυβιταμίνες μπορούν να είναι χρήσιμες όταν υπάρχει πραγματική ανάγκη κάλυψης διατροφικών ελλείψεων, όμως δεν είναι όλα τα σκευάσματα κατάλληλα για όλους. Η επιλογή του σωστού προϊόντος, η τήρηση των συνιστώμενων δόσεων και η λήψη τους με τον σωστό τρόπο μπορούν να κάνουν τη διαφορά ανάμεσα σε ένα συμπλήρωμα που βοηθά και σε ένα που προκαλεί ενοχλήσεις. Σε περίπτωση επίμονης ναυτίας ή αμφιβολίας για την καταλληλότητα ενός σκευάσματος, η συμβουλή φαρμακοποιού ή γιατρού είναι η ασφαλέστερη επιλογή.
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
- 54 άτομα στο νοσοκομείο μετά από γεύμα στον μπουφέ πεντάστερου ξενοδοχείου
- Γιατί κάποια φαγητά ξαναζεσταίνονται με ασφάλεια και άλλα γίνονται επικίνδυνα; Επιστήμονες τροφίμων εξηγούν
- Πώς ο καύσωνας δημιούργησε κίνδυνο για την παραγωγή κοτόπουλου και την τροφοδοσία μεγάλων αλυσίδων
- Η Βρετανία προετοιμάζει τους πολίτες της για ημέρες χωρίς ρεύμα, νερό ή διαδίκτυο – Φόβοι για κυβερνοεπίθεση από τη Ρωσία
- Γιατί δεν χάνουμε βάρος ενώ τρώμε «υγιεινά»; Οι παράγοντες που συχνά αγνοούμε
- Γιατί οι πολυβιταμίνες προκαλούν ναυτία, ζαλάδα ή φούσκωμα σε ορισμένους ανθρώπους; Φαρμακοποιοί εξηγούν
- Pfizer: Με 44 εκατομμύρια «κλείνει» τη διαμάχη για το φάρμακο με τις πιθανώς καρκινογόνες ουσίες
- Νέα υγειονομική απειλή στην Ευρώπη – Το σεξουαλικώς μεταδιδόμενο νόσημα που δεν «πιάνει» πλέον η θεραπεία
- Νέα υπόθεση με ληγμένα τρόφιμα σε σούπερ μάρκετ – Κατασχέσεις προϊόντων και αντιδράσεις για το «γελοίο» πρόστιμο
- ΣΚΛΑΒΕΝΙΤΗΣ: Πρόστιμα σε δύο καταστήματα της αλυσίδας για παραβάσεις στη διαχείριση του κιμά
- Doritos: Επείγουσα ανάκληση δημοφιλών τσιπς λόγω σοβαρού λάθους που βάζει σε κίνδυνο καταναλωτές
- Έξυπνα ψυγεία: «Ψηφιακοί γευστικοί κάλυκες» και «ηλεκτρονική μύτη» θα ανιχνεύουν τα χαλασμένα τρόφιμα πριν από εμάς!
