Προειδοποίηση – Δε λειτουργεί πάντα!
Ο γνωστός ηθοποιός Stephen Fry μοιράστηκε πρόσφατα μια ασυνήθιστη πρακτική που τον βοηθά να αντιμετωπίσει την αϋπνία: Tο μαγείρεμα μαγιονέζας στις τρεις τα ξημερώματα. Ο ίδιος ονόμασε αυτή την τεχνική “mayofulness”, συνδυάζοντας τη λέξη «μαγιονέζα» (mayo) με την έννοια της ενσυνειδητότητας (mindfulness).
Ο Fry έχει μιλήσει ανοιχτά για την επίμονη αϋπνία του και την καθημερινή του μάχη με τον χρόνιο πόνο. Το 2023, ένα ατύχημα στη σκηνή του O2 τον οδήγησε σε μακροχρόνιες επιπλοκές, οι οποίες, όπως δήλωσε, έχουν επηρεάσει σε μεγάλο βαθμό την ποιότητα της ζωής του. Σε συνέντευξη του στο BBC Radio 4, ανέφερε ότι συχνά προσωποποιεί τον πόνο του, προσπαθώντας να τον αντιμετωπίσει είτε ως αντίπαλο είτε ως κάτι που πρέπει να κατανοήσει.
Η ασυνήθιστη μέθοδός του προκάλεσε το ενδιαφέρον πολλών, συμπεριλαμβανομένων ατόμων που αντιμετωπίζουν χρόνια αϋπνία. Ένα από αυτά αποφάσισε να τη δοκιμάσει, αναζητώντας μια νέα προσέγγιση για τον ύπνο. Ωστόσο, η προσπάθεια δεν είχε το ίδιο αποτέλεσμα.
Μη έχοντας προηγούμενη εμπειρία στην παρασκευή μαγιονέζας, πρόσθεσε υπερβολικά πολύ λάδι πολύ γρήγορα, με αποτέλεσμα η συνταγή να αποτύχει. Σε μια προσπάθεια να διορθώσει το μείγμα, έριξε μεγάλη ποσότητα μουστάρδας, δημιουργώντας μια έντονη μυρωδιά που πλημμύρισε την κουζίνα και ξύπνησε τον σύντροφό της.
Αν και η συγκεκριμένη δοκιμή δεν πέτυχε, έρευνες έχουν δείξει ότι μικρές, χαμηλής έντασης δραστηριότητες, όπως το πλέξιμο ή το διάβασμα, μπορούν να βοηθήσουν τον εγκέφαλο να επιστρέψει σε κατάσταση χαλάρωσης και να διευκολύνουν την επιστροφή στον ύπνο.
Οι δραστηριότητες που απαιτούν ακρίβεια και τεχνική, όπως η μαγειρική, μπορεί να είναι αγχωτικές για κάποιον που δεν έχει εξοικείωση με αυτές. Εναλλακτικά, πιο απλές πρακτικές, όπως το διάβασμα ή η οργάνωση ενός χώρου, ενδέχεται να έχουν καλύτερα αποτελέσματα.
