Ευρήματα μελέτης της Αμερικανικής Ακαδημίας Ιατρικής Ύπνου.
Μια νέα μελέτη που παρουσιάστηκε στην ετήσια συνάντηση SLEEP 2024, διαπίστωσε ότι η κακή «κιρκαδική» ευθυγράμμιση, η οποία είναι ιδιαίτερα διαδεδομένη στους εφήβους, συνδέεται με την κατανάλωση υδατανθράκων και περαιτέρω καθιστική συμπεριφορά.
«Η καθυστέρηση των προγραμμάτων ύπνου είναι φυσιολογική κατά την εφηβεία. Ωστόσο, ορισμένοι έφηβοι καθυστερούν το πρόγραμμα ύπνου τους σε βαθμό που δεν ευθυγραμμίζονται με τον κύκλο ημέρας-νύχτας, με τα κοινωνικά τους προγράμματα και τις ευθύνες τους», δήλωσε ο κύριος ερευνητής Julio Fernandez-Mendoza, ο οποίος είναι καθηγητής και κλινικός ψυχολόγος στο Penn State College of Medicine στο Hershey της Πενσυλβάνια. «Τα δεδομένα μας υποστηρίζουν ότι αυτή η έλλειψη ευθυγράμμισης μπορεί να σχετίζεται με ανεπαρκή διατροφή και σωματική δραστηριότητα, συμβάλλοντας περαιτέρω στην επιδημία παχυσαρκίας και στην κακή καρδιομεταβολική υγεία».
Η μελέτη περιελάμβανε 377 εφήβους από το Penn State Child Cohort που παρακολουθήθηκαν για τουλάχιστον τρεις νύχτες στο σπίτι και μία νύχτα πολυσωματογραφίας στο εργαστήριο. Αυτές οι δοκιμές βοήθησαν στον υπολογισμό του μέσου σημείου ύπνου και της κανονικότητας του ύπνου. Η σωματική δραστηριότητα μετρήθηκε επίσης με ακτινογραφία και η πρόσληψη υδατανθράκων αξιολογήθηκε χρησιμοποιώντας μια έρευνα.
Σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Ιατρικής Ύπνου, ο ύπνος είναι απαραίτητος για την υγεία και ο υγιής ύπνος απαιτεί επαρκή διάρκεια, καλή ποιότητα, κατάλληλο χρόνο και κανονικότητα και απουσία διαταραχών ύπνου. Ένα καθυστερημένο πρόγραμμα ύπνου, που χαρακτηρίζεται από χρόνο ύπνου που είναι μεταγενέστερος από τον συμβατικό ή κοινωνικά αποδεκτό χρόνο, είναι πιο συχνός μεταξύ των εφήβων και των νεαρών ενηλίκων.
Ο Fernandez-Mendoza τόνισε συμπερασματικά, ότι η σωστή κιρκαδική ευθυγράμμιση είναι απαραίτητη για την υγεία των εφήβων.
“Η κιρκαδική κακή ευθυγράμμιση του κύκλου ύπνου-αφύπνισης και η σχετική μεταβλητότητα στη διάρκεια του ύπνου θα πρέπει να αποτελούν αναπόσπαστο μέρος των παρεμβάσεων που στοχεύουν στις κακές διατροφικές επιλογές και τον καθιστισμό στη νεολαία”, δήλωσε ο Fernandez-Mendoza.
Πηγή: Υλικά που παρέχονται από την Αμερικανική Ακαδημία Ιατρικής Ύπνου.
Αναφορά: Pura Ballester-Navarro, Natasha Morales-Ghinaglia, Susan Calhoun, Jason Liao, Αλέξανδρος Βγόντζας, Duanping Liao, Edward Bixler, Julio Fernandez-Mendoza. 0165 Συσχέτιση της κιρκαδικής κακής ευθυγράμμισης με τη διατροφή και τη σωματική δραστηριότητα στους εφήβους. ΎΠΝΟΣ, 2024; 47 (Supplement_1): A71 DOI: 10.1093/sleep/zsae067.0165
