Τα μικρά και εύκολα μυστικά για να μην πάρετε.. δράμι!
Η πρόκληση για πολλούς από εμάς αυτή την περίοδο είναι να διατηρήσουμε τη σιλουέτα μας. Σύμφωνα με τους διατροφολόγους, δεν είναι μια αδύνατη αποστολή, γιατί δεν έχουμε παρά να ακολουθήσουμε μερικούς απλούς κανόνες.
Οι συστάσεις των ειδικών αυτή την περίοδο ξεκινούν με το «αποφύγετε», αλλά αυτή τη φορά θα τις παραλείψουμε, γιατί η γαστρονομική απόλαυση είναι μέρος της γοητείας των Γιορτών και μπορούμε να την απολαμβάνουμε με μέτρο. Υπάρχουν τέσσερις βασικοί κανόνες που σας βοηθούν να διατηρήσετε τη σιλουέτα σας με την πάροδο του χρόνου.
Ο πρώτος κανόνας αφορά τις φυτικές ίνες. Προσθέστε φυτικές ίνες σε κάθε γεύμα, μια σαλάτα με φρέσκα λαχανικά, στην οποία βάζετε λίγο λάδι και μηλόξιδο ή μπορείτε να βάλετε δύο κουταλιές μηλόξιδο σε ένα ποτήρι νερό και να το πιείτε πριν από το γεύμα, γιατί το γλυκαιμικό αντίκτυπο του γεύματος θα είναι μικρότερο και θα υπάρχουν λιγότερες πιθανότητες να πάρετε κιλά.
Ο δεύτερος κανόνας αναφέρεται στην κατανάλωση προβιοτικών. Πολύ φυσικά και εύκολο θα είναι να καταναλωθούν αυτή την περίοδο πίκλες σαν συνοδευτικό στο κρέας. Είναι πολύ καλά για την πρόληψη των εντερικών αερίων και κοιλιακών κράμπων.
Ο τρίτος κανόνας αφορά την ενυδάτωση. Είναι πολύ σημαντικό να ενυδατοθούμε σωστά αυτή την περίοδο.
Ο τέταρτος πολύ σημαντικός κανόνας αφορά την κίνηση. Είναι απαραίτητο να μην μείνουμε πολλές ώρες καθιστοί. Για όσους δεν είναι λάτρεις του αθλητισμού, συνιστάται να κάνουν ένα γρήγορο περπάτημα μετά από κάθε γεύμα. 2.000 βήματα μετά από κάθε γεύμα είναι ένας εφικτός στόχος για τους περισσότερους από εμάς.
Το μυστικό είναι το μέτρο στις γιορτές. Αν φροντίσεις να σεβαστείς αυτούς τους κανόνες, μπορείς να περάσεις τα Χριστούγεννα χωρίς περιττά κιλά, λένε οι διατροφολόγοι.
