Η άσκηση τρεις φορές την εβδομάδα για τουλάχιστον τέσσερις μήνες μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της μείωσης ενός συγκεκριμένου είδους μνήμης, όπως ανέφεραν οι ερευνητές.
Η αμερικανική μελέτη διαπίστωσε ότι η συμμετοχή σε τακτική σωματική δραστηριότητα μπορεί να προστατεύσει το είδος της μνήμης που θυμάται πράγματα που μας έχουν συμβεί στο παρελθόν, με τα μεγαλύτερα οφέλη που παρατηρούνται σε άτομα ηλικίας από 55 έως 68 ετών.
Μια ομάδα ερευνητών, με επικεφαλής ψυχολόγους του Πανεπιστημίου του Pittsburgh, μελέτησε τα δεδομένα από 3.000 ασθενείς σε 36 μελέτες για να προσπαθήσει να διαπιστώσει πότε στη ζωή μας η άσκηση είναι πιο ευεργετική, ποιος ωφελείται περισσότερο και ποιο είναι το βέλτιστο ποσό άσκησης.
Η επικεφαλής συγγραφέας Sarah Aghjayan, κλινική και βιολογική φοιτήτρια ψυχολογίας της υγείας, δήλωσε: «Όλοι ρωτάνε πάντα, “Πόσο πρέπει να ασκηθώ; Ποιο είναι το ελάχιστο για να δούμε βελτίωση;».
“Από τη μελέτη μας, φαίνεται ότι η άσκηση περίπου τρεις φορές την εβδομάδα για τουλάχιστον τέσσερις μήνες είναι ικανή να αποκομίσετε τα οφέλη στην επεισοδιακή μνήμη.”
Η επεισοδιακή μνήμη, η οποία είναι συνήθως η πρώτη που επιδεινώνεται με την ηλικία, είναι ο τύπος μνήμης που θυμάται, για παράδειγμα, την πρώτη φορά που οδηγήσατε αυτοκίνητο.
Ενώ προηγούμενες μελέτες που αναζητούσαν μια σύνδεση μεταξύ άσκησης και μνήμης απέτυχαν να καθορίσουν ένα, η ομάδα του Pittsburgh περιόρισε τα κριτήριά της εξετάζοντας ορισμένες ομάδες και ηλικιακές περιοχές και εστιάζοντας στην επεισοδιακή μνήμη.
Η κα Aghjayan δήλωσε: «Όταν συνδυάζουμε και συγχωνεύουμε όλα αυτά τα δεδομένα, μας επιτρέπει να εξετάσουμε σχεδόν 3.000 συμμετέχοντες. Κάθε μεμονωμένη μελέτη είναι πολύ σημαντική: όλες συμβάλλουν στην επιστήμη με ουσιαστικό τρόπο.
“Διαπιστώσαμε ότι υπήρξαν μεγαλύτερες βελτιώσεις στη μνήμη μεταξύ εκείνων που είναι ηλικίας 55 έως 68 ετών σε σύγκριση με εκείνους που είναι 69 έως 85 ετών – οπότε η παρέμβαση νωρίτερα είναι καλύτερη.
“Απλά χρειάζεσαι ένα καλό ζευγάρι παπούτσια για περπάτημα, και μπορείς να βγεις εκεί έξω και να κινήσεις το σώμα σου.”
Η μελέτη έχει δημοσιευθεί στο Communications Medicine.
Πηγή: diabetes.co.uk
