Ο ειδικός σε θέματα υγείας Michael Mosley μοιράζεται τις τρεις τροφές που θεωρεί κορυφαίες για έναν ήρεμο ύπνο.
Ο ειδικός υγείας Michael Mosley επανέρχεται, αυτή τη φορά με τις 3 κορυφαίες τροφές για έναν ξεκούραστο ύπνο. Δημοσιεύοντας στο @thefast800_official Instagram, ο Βρετανός ειδικός επισήμανε πως είμαστε ό τι τρώμε, ακόμα και κατά τη διάρκεια του ύπνου μας. Ας δούμε, λοιπόν, τι προτείνει ο ειδικός κατά το σχετικό δημοσίευμα της Daily Record.
Λιπαρά Ψάρια
Σύμφωνα με τον Mosley, τα λιπαρά ψάρια έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και βιταμίνη D, η οποία ενισχύει την παραγωγή σεροτονίνης – της ορμόνης που μας κάνει χαρούμενους. Η σεροτονίνη αργότερα μετατρέπεται σε μελατονίνη – την ορμόνη που μας βοηθά να κοιμηθούμε. Επομένως, ψάρια, όπως ο σολομός, το σκουμπρί, οι σαρδέλες και η πέστροφα είναι πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία θα σας βοηθήσουν να κοιμάστε καλύτερα.
Ξηροί καρποί
Οι ξηροί καρποί και ορισμένοι σπόροι είναι γεμάτοι με το μεταλλικό μαγνήσιο, ένα ζωτικής σημασίας θρεπτικό συστατικό που χρειάζεται το σώμα, το οποίο βοηθά τον εγκέφαλό μας να χαλαρώσει. Πριν τον ύπνο σας, λοιπόν, τσιμπήστε μια χούφτα κάσιους, φυστίκια ή φάτε ένα γιαούρτι με σπόρους τσία. Ομοίως, οι ηλιόσποροι και οι σπόροι κολοκύθας είναι μια εξαιρετική πηγή μαγνησίου.
Πράσινα λαχανικά
Η συμπερίληψη περισσότερων πράσινων λαχανικών στη διατροφή δεν οφελεί μόνο την υγεία, αλλά μπορεί να σας βοηθήσει στο να δείτε γλυκά όνειρα. Και τα πράσινα λαχανικά αυξάνουν επίσης την παραγωγή μελατονίνης, όπως για παράδειγμα μπρόκολο, σπανάκι ή λάχανο.
Το σώμα μας είναι μια «μηχανή» που χρειάζεται καλή διατροφή και καλή ξεκούραση για να αποδώσει καθημερινά. Οπότε, ο ύπνος είναι σημαντικός τόσο για τη διατήρηση καλών επιπέδων ενέργειας όσο και για τον τρόπο με τον οποίο το σώμα μας επεξεργάζεται την τροφή.
