Αν ξυπνάτε συχνά με πόνο στον ώμο, το πρωινό σας ρόφημα μπορεί να είναι ο ένοχος.
Πρόσφατη έρευνα αποκάλυψε μια εντυπωσιακή σχέση μεταξύ του καθημερινού σας φλιτζανιού καφέ και των πόνων που αποδίδετε στο στρες, την κακή στάση του σώματος ή τις άβολες θέσεις ύπνου.
Η ορθοπεδικός Louise Carter δήλωσε ότι οι μικρές αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορεί να κάνουν μεγάλη διαφορά και αν πονάτε, η μείωση της κατανάλωσης καφέ μπορεί να σας βοηθήσει. Όπως εξηγεί: «Η καφεΐνη δεν είναι απαραίτητα επιβλαβής. Αλλά για όσους είναι επιρρεπείς σε πόνο στους ώμους, μπορεί να επιδεινώσει το πρόβλημα. Με την πάροδο του χρόνου, η αυξημένη μυϊκή ένταση και η χαμηλότερη ανοχή στον πόνο μπορεί να κάνουν τους μικροενοχλήσεις πιο αισθητούς».
Η καφεΐνη λειτουργεί μπλοκάροντας την αδενοσίνη, μια χημική ουσία που βοηθά στη μυϊκή χαλάρωση και μειώνει την ευαισθησία στον πόνο. Ενώ είναι εξαιρετική για να σας κρατά σε εγρήγορση, ένας λόγος για τον οποίο την πίνουν εκατομμύρια άνθρωποι, μπορεί επίσης να επηρεάσει αρνητικά την υγεία σας, σφίγγοντας τους μύες σας και εντείνοντας τον πόνο στους ώμους, ιδιαίτερα σε περιοχές που ήδη καταπονούνται.
Ενώ ο πόνος στον ώμο μπορεί να φαίνεται σαν μια μικρή ενόχληση, αν δεν αντιμετωπιστεί, μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την ποιότητα ζωής, την παραγωγικότητα και τη σωματική σας υγεία.
Προτείνουν ότι με το να μετριάσετε την πρόσληψη καφεΐνης, να βελτιώσετε τη στάση του σώματός σας και να ενσωματώσετε πρακτικές για την ανακούφιση από την ένταση, μπορείτε να εξακολουθείτε να απολαμβάνετε το καθημερινό σας φλιτζάνι καφέ.
Συνιστάται να διατηρείτε την ημερήσια πρόσληψη καφεΐνης κάτω από 300 mg, που αντιστοιχεί σε περίπου δύο έως τρία φλιτζάνια καφέ. Εάν αντιμετωπίζετε πόνο στους ώμους, σκεφτείτε να αντικαταστήσετε τον καφέ με τσάι για να χαλαρώσετε τους μυς σας.
Αν αυτό δεν σας ακούγεται καλό, και δεν σας κατηγορούμε, δοκιμάστε να ενσωματώσετε διατάσεις που στοχεύουν στον αυχένα και τους ώμους για να ανακουφιστείτε από την ένταση. Ασκήσεις όπως τα ρολά ώμων, οι κλίσεις του αυχένα και οι διατάσεις της πόρτας μπορούν να βοηθήσουν να διατηρηθούν οι μύες χαλαροί και να βελτιωθεί η στάση του σώματος.
Στη δουλειά σας, βεβαιωθείτε ότι η ρύθμιση του γραφείου σας είναι εργονομική, δηλαδή η οθόνη σας θα πρέπει να βρίσκεται στο ύψος των ματιών, το κάτω μέρος της πλάτης σας να υποστηρίζεται και τα χέρια σας να στηρίζονται άνετα σε γωνία 90 μοιρών. Τέλος, κρατήστε νερό σε κοντινή απόσταση στο γραφείο σας, καθώς η αφυδάτωση μπορεί να επιδεινώσει το μυϊκό σφίξιμο.
https://www.dailyrecord.co.uk/news/health/popular-morning-drink-could-cause-34397930
