Η αλλαγή της ώρας μπορεί να προκαλέσει διάφορα προβλήματα στον ανθρώπινο οργανισμό
Την Κυριακή 30 Μαρτίου λήγει η εφαρμογή του μέτρου της χειμερινής ώρας, σύμφωνα με την οδηγία 2000/84 του Ευρωπαϊκού Κοινοβουλίου και του Συμβουλίου της Ευρωπαϊκής Ένωσης της 19ης Ιανουαρίου 2001, σχετικά με τις διατάξεις για τη χειμερινή ώρα. Έτσι τα ξημερώματα της Κυριακής, οι δείκτες των ρολογιών θα πρέπει να μετακινηθούν μία ώρα μπροστά, δηλαδή από 03:00 π.μ. σε 04:00 π.μ. Αυτό σημαίνει ότι θα κοιμηθούμε μία ώρα λιγότερο.
Προβλήματα στον ύπνο και στον κιρκάδιο ρυθμό
Ομάδα ερευνητών ύπνου από τη Βρετανική Εταιρεία Ύπνου έχει κάνει έκκληση για κατάργηση του μέτρου της αλλαγής της ώρας που πραγματοποιείtαι δύο φορές τον χρόνο, λόγω των αρνητικών επιπτώσεων που έχουν στον ύπνο και την υγεία του κιρκάδιου ρυθμού. Η αλλαγή της ώρας αυξάνει την ταλαιπωρία για όσους υποφέρουν από αϋπνία με άγχος, νευρικότητα, κακή διάθεση, πονοκεφάλους και μυϊκή ένταση που επιδεινώνεται από την υποχρέωση να μετακινήσουν το ρολόι μια ώρα πίσω σύμφωνα και με την Ιταλική Coldiretti. H οποία έχει υποστηρίξει ότι η σωστή διατροφή μπορεί να βοηθήσει.
Η συμβουλή της Coldiretti είναι να καταναλώνετε ψωμί, ζυμαρικά και ρύζι, αλλά και μαρούλι, ραντίτσιο, σκόρδο και φρέσκα τυριά, βραστά αυγά, ζεστό γάλα και γλυκά φρούτα είναι σημαντικά για την προώθηση του ύπνου. Σε αντίθεση με τα φαγητά καρυκευμένα με κάρυ, πιπέρι, πάπρικα και αλάτι σε αφθονία, καθώς και τα κουλούρια, τα κονσερβοποιημένα τρόφιμα και οι σούπες με κύβους ζωμού κάνουν πιο δύσκολο τον ύπνο.
Η διατροφή σχετίζεται στενά με τον ύπνο, στην πραγματικότητα, είναι δύσκολο να αποκοιμηθεί κανείς όταν δεν είναι χορτασμένος, αλλά και σε περιπτώσεις υπερβολικής κατανάλωσης, ιδίως με βαριές τροφές. Η Coldiretti έχει συντάξει ένα εγχειρίδιο με τρόφιμα που είναι χρήσιμα για την προώθηση του καλού ύπνου και εκείνων που πρέπει να αποφεύγουμε για να νικήσουμε το jet lag, όπως η σοκολάτα, το κακάο, το τσάι και ο καφές λόγω της παρουσίας καφεΐνης, καθώς και τα οινοπνευματώδη ποτά που προκαλούν κακή ποιότητα ύπνου στο πρωινό ξύπνημα
