Οι καθημερινές συνήθειες ενός εφήβου δεν επηρεάζουν μόνο τη σωματική και ψυχική του υγεία, αλλά φαίνεται ότι συνδέονται και με τις επιδόσεις του στο σχολείο. Νέα μελέτη δείχνει ότι οι μαθητές που συνδυάζουν επαρκή σωματική δραστηριότητα, ποιοτικό ύπνο, υγιεινή διατροφή και περιορισμένο χρόνο μπροστά σε οθόνες έχουν περισσότερες πιθανότητες να επιτυγχάνουν καλύτερους βαθμούς σε σύγκριση με συνομηλίκους που δεν ακολουθούν τις ίδιες συνήθειες.
Οι ερευνητές επισημαίνουν ότι κάθε μία από αυτές τις συμπεριφορές έχει ήδη συνδεθεί ξεχωριστά με τη γνωστική λειτουργία και τη μάθηση. Ωστόσο, μέχρι σήμερα ήταν λιγότερο σαφές πώς λειτουργούν όλες μαζί και κατά πόσο ο συνδυασμός τους μπορεί να επηρεάζει την εκπαιδευτική πορεία των εφήβων, ιδιαίτερα όταν συνυπάρχουν νευροαναπτυξιακές διαταραχές όπως η διαταραχή ελλειμματικής προσοχής και υπερκινητικότητας ή ο αυτισμός. Η νέα ανάλυση δείχνει ότι οι καλύτερες σχολικές επιδόσεις δεν φαίνεται να εξαρτώνται από μία μόνο υγιεινή συνήθεια, αλλά από τη συνολική ποιότητα του καθημερινού τρόπου ζωής. Όσο περισσότερες από τις συστάσεις για υγιεινή διαβίωση ακολουθούσαν οι έφηβοι, τόσο μεγαλύτερη ήταν η πιθανότητα να εμφανίζουν καλύτερη ακαδημαϊκή επίδοση.
Ύπνος, άσκηση και διατροφή λειτουργούν συνδυαστικά
Η έρευνα αξιολόγησε τέσσερις βασικούς παράγοντες του τρόπου ζωής, τη σωματική δραστηριότητα, τον ύπνο, τη διατροφή και τον χρόνο χρήσης οθονών. Αντί να εξετάσει κάθε παράγοντα μεμονωμένα, ανέλυσε τον τρόπο με τον οποίο αυτοί αλληλεπιδρούν και επηρεάζουν συνολικά τη σχολική απόδοση.
Οι έφηβοι που πλησίαζαν περισσότερο τις συστάσεις για καθημερινή άσκηση, επαρκή διάρκεια ύπνου, υγιεινή διατροφή και περιορισμένη χρήση οθονών είχαν σταθερά καλύτερα ακαδημαϊκά αποτελέσματα. Οι ερευνητές εκτιμούν ότι οι συγκεκριμένες συμπεριφορές ενισχύουν τη συγκέντρωση, τη μνήμη, την ικανότητα μάθησης και τη διαχείριση της κόπωσης κατά τη διάρκεια της σχολικής ημέρας.
Ιδιαίτερη σημασία αποδίδεται στον ύπνο. Προηγούμενες μελέτες έχουν δείξει ότι ακόμη και σχετικά μικρή αύξηση στη διάρκεια ή στη σταθερότητα του ύπνου μπορεί να βελτιώσει τη γνωστική λειτουργία, την προσοχή και τις σχολικές επιδόσεις των εφήβων. Παράλληλα, η τακτική σωματική δραστηριότητα συνδέεται με καλύτερη λειτουργία του εγκεφάλου, ενώ η ισορροπημένη διατροφή παρέχει την ενέργεια και τα θρεπτικά συστατικά που απαιτούνται για τη μάθηση.
Αντίθετα, η πολύωρη χρήση ηλεκτρονικών συσκευών μπορεί να μειώνει τον χρόνο ύπνου, να επηρεάζει τη συγκέντρωση και να περιορίζει τη φυσική δραστηριότητα, δημιουργώντας έναν συνδυασμό παραγόντων που δυσκολεύει τη σχολική απόδοση.
Ένα από τα βασικά συμπεράσματα της μελέτης είναι ότι δεν υπάρχει μία «μαγική» καθημερινή συνήθεια που εξασφαλίζει καλύτερους βαθμούς. Αντίθετα, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι το μεγαλύτερο όφελος προκύπτει όταν οι υγιεινές συμπεριφορές εφαρμόζονται ταυτόχρονα και αποτελούν μέρος της καθημερινότητας.
Η ανάλυση έλαβε επίσης υπόψη την παρουσία νευροαναπτυξιακών διαταραχών, καθώς οι συγκεκριμένες καταστάσεις μπορούν να επηρεάζουν τόσο τις συνήθειες των εφήβων όσο και τη σχολική τους επίδοση. Παρά τις διαφορές αυτές, η γενική τάση παρέμεινε σταθερή, με τις υγιεινές καθημερινές συμπεριφορές να συνδέονται με καλύτερα εκπαιδευτικά αποτελέσματα.
Πηγή επιστημονικού περιοδικού: Scientific Reports
